Produse de igienă orală: ce ar trebui să ai în baie

Pentru igiena orală de acasă îți trebuie puține produse de igienă orală, dar alese bine: o periuță de dinți bună, de preferat electrică, pastă de dinți cu fluor, ceva pentru curățarea dintre dinți (ață, periuțe interdentare sau duș bucal) și capete de schimb. Apa de gură și racleta de limbă sunt opționale.

Multe băi au paisprezece produse pentru păr și o singură periuță de dinți, uzată. Nu e o judecată, e o observație: pentru dinți, lista utilă e mult mai scurtă decât raftul din magazin. Mai jos e lista de bază, ce face fiecare produs și cum îl alegi. Ordinea în care le folosești seara e un subiect separat; aici vorbim doar despre ce ar trebui să ai.

Ce produse de igienă orală îți trebuie, pe scurt?

Ce periuță de dinți să ai în baie?

O periuță cu peri moi, pe care o schimbi la 3-4 luni. Asociația Dentară Americană recomandă perii moi pentru că reduc riscul de lezare a gingiilor și spune că atât periuțele manuale, cât și cele electrice îndepărtează eficient placa. NHS adaugă că unii oameni curăță mai ușor cu o periuță electrică.

Dacă ar fi să faci un singur upgrade, acesta ar fi: o periuță electrică cu timer de două minute și intensitate reglabilă. Timerul singur rezolvă cea mai frecventă problemă, periajul prea scurt. Dacă nu știi pe care s-o alegi, am pus criteriile într-un ghid despre cum alegi o periuță electrică.

Ce pastă de dinți e suficientă?

O pastă de dinți cu fluor. Fără mister: fluorul e unul dintre cele mai bine studiate ingrediente pentru prevenirea cariilor. NHS recomandă adulților o pastă cu cel puțin 1.350 ppm fluor, adică o concentrație pe care o găsești scrisă pe tub.

Un detaliu pe care puțini îl știu: după periaj scuipi pasta, dar nu clătești gura cu apă. Clătitul diluează fluorul rămas pe dinți și îi reduce efectul.

Cu ce cureți între dinți?

Periuța curăță bine fețele dinților, dar perii ei nu ajung bine în spațiile dintre dinți. De aceea, NHS și Asociația Dentară Americană recomandă curățarea între dinți o dată pe zi. Ai trei variante:

• Ața dentară, potrivită mai ales pentru spațiile foarte strânse.
• Periuțele interdentare, potrivite pentru spații mai largi și pentru gingiile retrase. Se aleg pe mărimi, de aceea merită să întrebi stomatologul ce mărime ți se potrivește.
• Dușul bucal, comod dacă ața ți se pare dificilă sau dacă ai aparat dentar, punți ori implanturi.

Nu ai nevoie de toate trei. Alege metoda pe care chiar o vei folosi zilnic. De ce contează atât de mult acest pas explicăm în articolul despre golul de un milimetru pe care periuța nu-l curăță.

Ai nevoie de duș bucal?

Nu e obligatoriu, dar e foarte util pentru multe persoane. Un duș bucal trimite un jet de apă pulsat între dinți și de-a lungul gingiei. O analiză Cochrane a găsit că, adăugat periajului, poate reduce gingivita, deși certitudinea dovezilor e scăzută. E deosebit de practic dacă ai aparat dentar, punți, coroane sau implanturi. Am explicat pe larg la ce folosește dușul bucal.

Dacă gingiile sângerează la primele utilizări, folosește presiunea minimă. Gingia sănătoasă nu sângerează, iar dacă sângerarea nu se ameliorează în aproximativ două săptămâni, mergi la stomatolog.

Ce mai e util, dar nu obligatoriu?

• Capete de schimb. Ține măcar un cap de rezervă în dulap, ca să nu amâni schimbarea când perii s-au deschis.
• Apă de gură. Nu înlocuiește periajul. Dacă folosești una cu fluor, NHS recomandă să nu o folosești imediat după periaj, ci la alt moment al zilei.
• Racleta de limbă. Poate ajuta la senzația de prospețime, dar o poți înlocui cu o periere blândă a limbii.
• O carcasă de călătorie, ca periuța să nu stea direct în trusa de cosmetice.

Ce nu îți trebuie?

Nu îți trebuie paisprezece produse. Nu îți trebuie o pastă „naturală” fără fluor ca înlocuitor al pastei cu fluor, dacă stomatologul nu ți-a recomandat altfel. Și nu îți trebuie produse de albire înainte să ai o rutină de bază stabilă. Lista scurtă, folosită zilnic, face mai mult decât un raft plin, folosit din când în când.

Dacă vrei să începi cu un singur produs, începe cu periuța. O periuță electrică LEMANN are timer de două minute cu semnal la 30 de secunde, Smart Start și garanție de doi ani, adică exact funcțiile care te ajută să periezi destul și blând. Apoi adaugi metoda de curățare între dinți care ți se potrivește.

De exemplu, LEMANN Sonic Pro48, iar pentru spațiile dintre dinți, un duș bucal compact, ca LEMANN PRO-4000.

Întrebări frecvente

Care sunt produsele de igienă orală de bază?

Periuța de dinți cu peri moi, pasta de dinți cu fluor și o metodă de curățare între dinți: ață, periuțe interdentare sau duș bucal. La ele se adaugă capetele de schimb, la 3-4 luni. Restul sunt opționale.

Este obligatorie apa de gură?

Nu. Apa de gură nu înlocuiește periajul și curățarea dintre dinți. Dacă o folosești, alege momentul potrivit: NHS recomandă să nu folosești apa de gură imediat după periaj.

Periuța electrică e mai bună decât cea manuală?

Ambele curăță eficient dacă sunt folosite corect, două minute, de două ori pe zi. Periuța electrică îi ajută pe mulți oameni să periaze mai ușor și mai constant, mai ales datorită timerului.

Ce aleg între ața dentară și dușul bucal?

Metoda pe care o vei folosi zilnic. Ața merge bine la spații strânse, dușul bucal e mai comod cu aparat dentar sau lucrări fixe. Dacă nu știi ce ți se potrivește, întreabă stomatologul la următorul control.

Surse: NHS, How to keep your teeth clean; American Dental Association, Toothbrushes; American Dental Association, Dental Floss/Interdental Cleaners; Worthington H.V. și colab., Home use of interdental cleaning devices, Cochrane, 2019.