Sănătatea orală la sportivi: ce afectează dinții și performanța

Sănătatea orală la sportivi e adesea mai slabă decât te-ai aștepta. La Jocurile Olimpice de la Londra din 2012, peste jumătate dintre sportivii examinați aveau carii, iar trei sferturi aveau gingivită. Cauzele țin de băuturile și gelurile cu zahăr, de gura uscată în efort și de programul încărcat, iar unii sportivi spun că problemele le afectează antrenamentul.

Sportivii de performanță dorm suficient, mănâncă atent, se hidratează și urmează protocoale sofisticate de recuperare. Gura rămâne însă des în afara planului. Iar legătura dintre dinți, gingii și performanță e aproape absentă din discuțiile despre sport la noi.

Cât de des au sportivii probleme cu dinții?

Studiul cel mai citat vine de la Londra 2012. Cercetătorii au examinat 278 de sportivi veniți la clinica stomatologică din satul olimpic, deci nu un eșantion ales la întâmplare, și au găsit:

18% dintre sportivi au spus că problemele orale le afectează antrenamentul și performanța.

Nu e o excepție. O revizuire sistematică din 2015 a găsit la sportivi carii la 15-75%, eroziune la 36-85% și boală parodontală la aproximativ 15%, în funcție de sport și de studiu. Un studiu din 2025 pe 114 sportivi de elită a găsit două sau mai multe probleme orale la 51,8% dintre ei, boală parodontală la 55,1% și carii la 47,4%.

De ce au sportivii mai multe carii și eroziuni?

Cercetătorii discută mai mulți factori care acționează împreună:

• Băuturile sportive, gelurile și batoanele energizante. Au zahăr și, adesea, pH acid. Sorbite des în timpul antrenamentelor lungi, creează expuneri repetate.
• Gura uscată. Respirația pe gură în efort și deshidratarea reduc saliva, apărarea naturală a dinților.
• Programul. Antrenamentele, deplasările și competițiile împing controalele stomatologice pe ultimul loc.

Mecanismul e același ca la oricine: de câte ori zahărul sau acidul ajung în gură, smalțul trece printr-un episod de pierdere de minerale. La sportivi, episoadele sunt doar mai dese.

Poate apa de gură să influențeze efortul fizic?

Aici intră în joc o legătură mai puțin cunoscută: oxidul nitric. Corpul îl folosește, printre altele, pentru reglarea fluxului de sânge. O parte vine dintr-un traseu care trece prin gură: nitrații din legumele cu frunze verzi sau din sfeclă ajung în salivă, iar anumite bacterii de pe limbă îi transformă în nitriți, primul pas spre oxid nitric.

Un studiu din 2019 pe 23 de adulți sănătoși a arătat că apa de gură antibacteriană folosită după efort a redus efectul obișnuit de scădere a tensiunii arteriale de după exercițiu: cu 61% la o oră și complet la două ore. Totodată, nivelul de nitrit din sânge nu a mai crescut după efort.

Un studiu mic din 2025, pe 10 sportivi și 10 persoane inactive, a găsit la sportivi mai multe bacterii care transformă nitratul pe suprafața limbii. Eșantionul e mic, deci rezultatul e un indiciu, nu o concluzie.

Ce înseamnă practic: datele sunt încă puține, dar sugerează că microbiomul din gură contează. Dacă folosești zilnic apă de gură antiseptică din obișnuință, nu la recomandarea medicului, merită să întrebi stomatologul dacă ai nevoie de ea. Mai multe despre această legătură găsești în articolul apa de gură poate afecta tensiunea arterială și în cel despre microbiomul oral.

Cum își pot proteja sportivii dinții?

1. Periaj de două ori pe zi cu pastă cu fluor, inclusiv seara după antrenament. Scuipă pasta, nu clăti.
2. Curățare zilnică între dinți, cu ață, periuțe interdentare sau duș bucal, după ce îți recomandă igienistul.
3. Apă între înghițiturile de băutură sportivă. Când poți, folosește băutura sportivă doar cât e nevoie și clătește gura cu apă după.
4. Nu te peria imediat după băuturi acide. ADA recomandă să aștepți o oră.
5. Control stomatologic înainte de sezonul competițional, nu doar când apare o durere.
6. Apărătoare dentară în sporturile de contact, făcută de preferat de medic.

Pentru un sportiv cu program încărcat, igiena orală trebuie să fie rapidă, completă și ușor de luat în deplasare. LEMANN Sonic Pro48 are cronometru de 2 minute cu semnal la 30 de secunde, baterie de până la 180 de zile și husă de călătorie. Dușul bucal portabil LEMANN PRO-4000, cu 4 moduri și rezervor de 200 ml, ajută la îndepărtarea resturilor dintre dinți, iar pasta GUM Activital, cu 1.450 ppm fluor, completează periajul de seară.

Întrebări frecvente

Băuturile sportive strică dinții?

Pot contribui la carii și eroziune, fiindcă au zahăr și adesea sunt acide. Riscul crește când sunt sorbite des, pe parcursul unui antrenament lung. Folosește-le când chiar ai nevoie de ele și bea apă după.

Ar trebui sportivii să renunțe la apa de gură?

Nu există o recomandare generală în acest sens. Unele ape de gură sunt prescrise pentru probleme concrete, iar acolo urmezi indicația medicului. Dacă o folosești doar din obișnuință, discută cu stomatologul dacă îți e necesară.

Problemele dentare pot afecta performanța sportivă?

La Londra 2012, 18% dintre sportivii examinați au spus că problemele orale le afectează antrenamentul sau performanța. Durerea, inflamația și somnul tulburat de o problemă dentară pot conta într-o perioadă de competiții.

Ce este stomatologia sportivă?

E domeniul care se ocupă de sănătatea orală a sportivilor: prevenție, tratament, protecția dinților în sporturile de contact și sfaturi despre alimentație și băuturi. Un control făcut înainte de competiții poate preveni o durere apărută exact în ziua cursei.

Surse: Needleman și colab., Oral health and impact on performance of athletes participating in the London 2012 Olympic Games, Br J Sports Med 2013; Ashley și colab., Oral health of elite athletes and association with performance: a systematic review, Br J Sports Med 2015; Bescos și colab., Free Radic Biol Med 2019, apa de gură antibacteriană și scăderea tensiunii după efort; Júdice și colab., Sci Rep 2025, sănătatea orală la sportivii de elită.