Periuța electrică, avantaje și dezavantaje: ce spun studiile

Periuța electrică are avantaje și dezavantaje pe care le poți măsura. Avantaje: mai puțină placă bacteriană (cu 11% până la 21% față de periuța manuală, în analiza Cochrane), timer de două minute și efort mic. Dezavantaje: costă mai mult, capetele se cumpără periodic, trebuie încărcată, iar unii oameni nu suportă vibrația sau zgomotul.

Nimeni nu-ți spune lucrurile de mai jos pe cutia unei periuțe, pentru că nu e treaba periuței. E treaba celui care ți-o vinde. Și cum noi suntem cei care ți-o vindem, le spunem noi, cu sursele lângă.

Este periuța electrică mai bună decât cea manuală?

Da, dar nu cu cât crezi. Cea mai serioasă sinteză pe subiect e analiza Cochrane din 2014: 56 de studii, peste 4.600 de participanți. Concluzia: periuțele electrice reduc placa bacteriană cu 11% față de cele manuale în primele 1-3 luni și cu 21% după trei luni de folosire. Inflamația gingiilor scade cu 6%, respectiv 11%. Calitatea dovezilor e „moderată”, iar autorii spun cinstit că beneficiul pe termen lung pentru sănătatea dentară rămâne neclar.

Traducere: da, electrica e mai bună. Nu, nu e minunea din reclamă. Diferența pe care o face periuța e mai mică decât diferența pe care o faci tu, în cele două minute în care o ții în mână. E prima veste proastă pentru marketing și prima veste bună pentru tine: controlul e la tine.

Contează numărul de mișcări pe minut?

Poate ai auzit argumentul preferat al reclamelor: o periuță sonică face zeci de mii de pulsații pe minut (LEMANN Sonic Pro48, până la 48.000, după fișa produsului), iar mâna ta nu are cum să se apropie de această cifră. De aici se trage concluzia că periuța ar curăța de sute de ori mai bine. Nu e așa. Studiile nu numără mișcările, măsoară placa rămasă pe dinți, iar acolo diferența e cea de mai sus: 11-21%. Cifra de pe cutie îți spune cât de repede vibrează capul, nu cât de curați îți rămân dinții.

Care sunt avantajele periuței electrice?

• Curăță ceva mai bine decât periuța manuală, după cum arată analiza Cochrane.
• Are timer. Cele mai multe modele te opresc la două minute și te anunță la 30 de secunde să treci la următoarea zonă.
• Cere mai puțin efort. Tu doar ghidezi capul, mișcarea o face periuța. Asociația Dentară Americană notează că periuțele electrice pot fi mai ușor de folosit de cei cu dificultăți de mișcare sau cu aparat dentar.
• Te ajută să nu apeși, dacă înțelegi că nu are nevoie de forța ta.

Care sunt dezavantajele periuței electrice?

• Costă mai mult, atât la cumpărare, cât și pe termen lung, prin capetele de rezervă.
• Trebuie încărcată și, în călătorii, trebuie să ai grijă și de încărcător.
• Vibrația și zgomotul îi deranjează pe unii oameni, care ajung să perieze mai puțin sau să renunțe.
• Nu repară o tehnică proastă. Dacă freci tare sau periezi 40 de secunde, nicio periuță nu compensează.

Periuță sonică sau oscilantă: care e mai bună?

Ambele tipuri curăță mai bine decât periuța manuală. O meta-analiză din 2023, publicată în International Journal of Dental Hygiene, a găsit o diferență mică în favoarea periuțelor oscilant-rotative, la placă și la inflamația gingiilor. Noi vindem sonice pentru că periuța bună e cea pe care o folosești constant, două minute, de două ori pe zi, iar criteriile de alegere le găsești în cum alegi o periuță electrică.

De ce contează cele două minute mai mult decât motorul?

Recomandarea Asociației Dentare Americane e simplă și aproape nimeni n-o respectă: de două ori pe zi, câte două minute, cu pastă cu fluor și peri moi. Cei mai mulți dintre noi periem mult sub două minute și credem că am periat două. Nu e lene: timpul în baie trece altfel.

De aceea, dacă ar fi să alegi o singură funcție la o periuță electrică, n-ar trebui să fie motorul. Ar trebui să fie timerul: cel care te oprește la două minute și te anunță la fiecare 30 de secunde să treci la următorul sfert al gurii, ca să nu periezi un minut și jumătate partea stângă și restul cu gândul în altă parte.

Strică periuța electrică gingiile?

Periuța, nu. Presiunea, da. Asociația Dentară Americană recomandă peri moi și presiune blândă, care pot reduce riscul de lezare a gingiilor. Periuța electrică nu are nevoie de forța ta, are nevoie doar să fie plimbată. Problema e că vibrația care ajunge în gingie poate fi neplăcută, iar creierul răspunde la neplăcut apăsând mai tare sau terminând mai repede. Amândouă sunt greșite.

Aici e locul în care felul în care e construită periuța chiar contează. O periuță care îți permite să cobori intensitatea și care amortizează vibrația din cap e o periuță pe care o ții relaxat. Iar relaxat înseamnă corect. Am explicat detaliul ăsta în articolul despre periuța electrică pentru gingii sensibile.

De ce ai tartru, deși te speli pe dinți de două ori pe zi?

Știi momentul în care stomatologul îți spune că ai tartru, deși te speli de două ori pe zi? Tartrul nu apare peste noapte. Se formează din placa bacteriană care nu a fost îndepărtată complet, zi după zi, și care s-a întărit cu mineralele din salivă. Cel mai des, din locurile la care periuța ajunge greu: între dinți, la marginea gingiei, pe interiorul dinților de jos.

O periuță electrică te ajută să cureți mai uniform suprafețele pe care le atinge. Nu rezolvă însă trei lucruri:

• Spațiile dintre dinți. Nicio periuță, manuală sau electrică, nu ajunge bine acolo. Pentru ele ai nevoie de ață dentară, periuțe interdentare sau un irigator bucal.
• Tartrul deja format. Odată mineralizat, nu mai pleacă la periaj, oricât de bună e periuța. Se îndepărtează doar prin detartraj.
• Controlul. Cât de des ai nevoie de detartraj stabilește medicul, după cât de repede faci tartru, nu un calendar valabil pentru toată lumea.

Cât te costă de fapt o periuță electrică?

Capul e consumabilul, periuța e doar mânerul. Perii se schimbă la trei-patru luni sau mai devreme, dacă s-au deformat, tot după recomandarea ADA. Adică trei-patru capete pe an, cât timp ții periuța. Când compari două periuțe, uită-te la prețul capetelor și la câte primești în cutie, nu doar la câte moduri are meniul. Modurile le folosești două, capetele le cumperi ani la rând. Dacă nu mai știi când ai schimbat ultima dată capul, citește periuța ta de dinți are 4 luni.

Ce periuță LEMANN să alegi?

Dacă vrei o periuță care bifează lucrurile de mai sus în ordinea în care contează, LEMANN Sonic PRO90 are un pad din silicon în capul de periaj, conceput să amortizeze o parte din vibrații, timer de două minute cu semnal la 30 de secunde, pornire progresivă Smart Start, mod DIY cu intensitate reglabilă, autonomie de până la 60 de zile și 3 capete în cutie. Dacă vrei un model mai accesibil, LEMANN Sonic Pro48 are 5 moduri, 3 niveluri de intensitate, timer de două minute cu semnal la 30 de secunde, autonomie de până la 180 de zile, 4 capete incluse și carcasă de călătorie. Capetele de rezervă se găsesc separat, de exemplu rezervele pentru Pro48.

Întrebări frecvente

Merită o periuță electrică?

Pentru cei mai mulți oameni, da: curăță ceva mai bine decât o periuță manuală și timerul te ajută să perii cât trebuie. Dacă însă folosești corect o periuță manuală, de două ori pe zi câte două minute, diferența e mică. Contează mai mult să o folosești constant.

Periuța electrică elimină tartrul?

Nu. O periuță electrică folosită corect ajută la îndepărtarea plăcii înainte să se întărească, dar tartrul deja format nu mai pleacă la periaj. Se îndepărtează doar prin detartraj, la stomatolog.

Cât de des schimb capul periuței electrice?

La trei-patru luni sau mai devreme, dacă perii sunt deformați. Un cap uzat curăță mai prost, indiferent cât de bun e motorul.

Poate periuța electrică să provoace retragerea gingiilor?

Analiza Cochrane a găsit că efectele nedorite au fost raportate rar și au fost locale și trecătoare. Problemele apar de obicei din presiune prea mare și peri tari, nu din tipul periuței. Dacă observi că gingiile se retrag, mergi la stomatolog.

Surse: Yaacob M. și colab., Powered versus manual toothbrushing for oral health, Cochrane Database of Systematic Reviews, 2014; van der Sluijs E. și colab., The efficacy of an oscillating-rotating power toothbrush compared to a high-frequency sonic power toothbrush, International Journal of Dental Hygiene, 2023; American Dental Association, Toothbrushes.