Scrâșnitul dinților noaptea (bruxism): semne, cauze și ce faci

Scrâșnitul dinților noaptea, numit bruxism de somn, e frecvent și trece adesea neobservat de cel care îl face. Semnele obișnuite sunt maxilarul încordat sau dureros dimineața, durerile de cap, dinții uzați sau ciobiți și zgomotul auzit de partener. Cauza cea mai des întâlnită e stresul. Dacă bănuiești că scrâșnești, mergi la stomatolog.

Cei mai mulți oameni nu află singuri. Află de la partenerul de cameră, care aude un scârțâit ciudat în timpul nopții, sau de la stomatolog, care observă că smalțul e uzat într-un fel neobișnuit.

Cât de des scrâșnesc oamenii din dinți noaptea?

O revizuire sistematică din 2013 a strâns studiile despre cât de răspândit e bruxismul la adulți. Bruxismul în general a fost raportat la 8-31% dintre adulți, iar scrâșnitul frecvent în somn la aproximativ 13%. Autorii atrag atenția că multe studii s-au bazat pe ce declară oamenii despre ei înșiși, deci cifrele sunt aproximative. Iar cine doarme singur adesea nu are de la cine afla.

Cum îmi dau seama că scrâșnesc din dinți în somn?

NHS enumeră următoarele semne:

• durere în maxilar, în față sau în gât, mai ales dimineața;
• dureri de cap;
• dureri de ureche;
• dinți uzați, tociți sau ciobiți;
• somn agitat, întrerupt;
• un partener care aude scrâșnetul.

Dacă recunoști două sau mai multe dintre ele, merită să discuți cu stomatologul la următorul control, chiar dacă nu ai dureri mari.

De ce scrâșnim din dinți noaptea?

Cauza nu e întotdeauna clară. NHS numește însă câțiva factori asociați des cu scrâșnitul:

Dacă sforăi tare sau partenerul observă pauze în respirație, spune-i medicului de familie. Apneea în somn are nevoie de evaluare separată.

Ce face scrâșnitul cu dinții?

Frecarea repetată dinte pe dinte uzează smalțul, mai ales pe marginile incisivilor și pe vârfurile caninilor. Dinții se pot scurta treptat, se pot ciobi sau pot deveni sensibili la rece. Smalțul pierdut nu se reface, motiv pentru care e bine ca problema să fie observată din timp.

Uzura are și alte cauze, cum ar fi periajul apăsat sau acizii din alimente, care adesea se adună cu scrâșnitul. Le găsești explicate în articolul despre dinții care se tocesc fără carii.

Ce poți face dacă scrâșnești din dinți?

1. Mergi la stomatolog. Tratamentul nu e întotdeauna necesar. Dacă dinții sunt afectați, medicul poate face o gutieră de noapte, o protecție adaptată după amprenta dinților tăi, care previne frecarea directă dintre dinți. Gutiera nu oprește bruxismul, dar protejează dinții cât timp se lucrează la cauză.
2. Lucrează la stres. NHS recomandă tehnici de relaxare, exerciții fizice și, dacă e nevoie, ajutor de specialitate pentru anxietate.
3. Ai grijă de somn. Ore regulate de culcare, mai puțin ecran seara, fără alcool și cafea în exces.
4. Observă încleștarea din timpul zilei. Unii oameni strâng din dinți și când sunt concentrați. Buzele închise, dinții ușor depărtați și limba relaxată sunt poziția de repaus.

Pentru dureri mari de maxilar, dinți rupți sau sensibilitate care nu trece, nu aștepta controlul de rutină. Ce se întâmplă în gură în timpul somnului, dincolo de bruxism, găsești în articolul despre ce se întâmplă în gura ta noaptea.

Ce periuță și ce pastă folosești dacă dinții sunt deja sensibili?

Nicio periuță și nicio pastă nu oprește scrâșnitul și nu înlocuiește gutiera făcută de medic. Dacă însă dinții au devenit sensibili sau se văd uzați, periajul trebuie să curețe fără să adauge frecare: peri moi, presiune mică și o pastă pentru dinți sensibili, folosită zilnic.

Pentru dinții sensibilizați, alege un periaj blând și o pastă potrivită. LEMANN Sonic PRO90 are capete cu peri ultramoi, pornire progresivă și intensitate reglabilă, iar instrucțiunile ei cer periaj fără presiune excesivă. Pentru sensibilitate, poți alege Curasept Biosmalto Sensitive sau GUM Sensivital+. Ele ajută la confortul de zi cu zi, protecția împotriva scrâșnitului rămâne gutiera de la stomatolog.

Întrebări frecvente

Bruxismul trece de la sine?

Uneori da, mai ales când scade stresul care l-a declanșat. Alteori durează ani. Dacă dinții se uzează sau te doare maxilarul, nu aștepta să treacă singur: mergi la stomatolog.

Pot cumpăra o gutieră pentru bruxism fără să merg la stomatolog?

Există protecții generice, dar o gutieră pentru bruxism se face de obicei de medic, după amprenta dinților, ca să se potrivească exact și să nu modifice mușcătura. Stomatologul îți spune și dacă ai nevoie de ea.

Scrâșnitul dinților poate da dureri de cap?

Da, NHS enumeră durerile de cap și durerile de ureche printre simptome. Dacă te trezești des cu dureri de cap și maxilarul încordat, spune-i medicului.

Copiii scrâșnesc din dinți?

Da, scrâșnitul apare și la copii, iar părinții îl observă de obicei după zgomotul din timpul somnului. Dacă cel mic se plânge de dureri sau dinții par uzați, discută cu medicul stomatolog pediatru.

Surse: NHS, Teeth grinding (bruxism); Manfredini și colab., Epidemiology of bruxism in adults: a systematic review, J Orofac Pain 2013; ADA MouthHealthy, Sensitive teeth.