Spălatul pe dinți seara: ce se întâmplă în gura ta noaptea

Spălatul pe dinți seara contează mai mult decât pare, pentru că în timpul somnului gura produce mult mai puțină salivă. Fără ea, bacteriile rămase pe dinți au câteva ore aproape nestingherite: se înmulțesc, folosesc resturile de mâncare și produc acizi. Un periaj de două minute înainte de culcare, cu pastă cu fluor, le lasă mult mai puțin de lucru.

Noaptea, când adormi, corpul face o mulțime de lucruri pe care nu le simți. Repară țesuturi, consolidează amintiri, reglează hormoni. Și lasă gura aproape fără apărare. Nu e dramatizare, e fiziologie.

Ce se întâmplă în gura ta noaptea?

Ziua, saliva lucrează fără pauză. Spală resturile de mâncare, neutralizează acizii produși de bacterii și aduce calciu și fosfat, care ajută smalțul să-și refacă mineralele pierdute. Asociația Dentară Americană o numește prima linie de apărare a dinților împotriva cariilor.

În somn, glandele salivare se odihnesc odată cu restul corpului, iar producția de salivă scade foarte mult. Nu e o problemă, e felul normal în care funcționează somnul. Doar că, în aceste ore, gura se curăță singură mult mai greu. Pe scurt, o noapte arată cam așa:

• La culcare. Saliva începe să scadă. Pe dinți rămân mereu câteva bacterii, oricât de bine te-ai spălat: nicio periuță nu e perfectă.
• În primele ore de somn. Fără salivă care să le țină în frâu, bacteriile se înmulțesc și se organizează în placă, mai ales în spațiile dintre dinți și la marginea gingiei.
• Spre dimineață. Dacă au avut la dispoziție zahăr și resturi de mâncare, bacteriile au produs acizi, iar smalțul a pierdut minerale. Fără salivă, refacerea e mai lentă.
• La trezire. Gustul neplăcut și respirația de dimineață.

Și asta se întâmplă în fiecare noapte, în fiecare gură. Diferența o face cât de curat pleci la culcare.

De ce ai respirație urât mirositoare dimineața?

Respirația de dimineață nu vine, de obicei, de la ce ai mâncat la cină. Vine de la bacteriile care s-au hrănit toată noaptea cu resturile rămase în gură. Asociația Dentară Americană explică faptul că aceste bacterii lasă în urmă produși cu miros neplăcut. Ziua, saliva îi spală în mare parte. Noaptea, aproape deloc.

De aceea, mirosul de dimineață e mai slab după o seară în care te-ai spălat bine pe dinți și ai curățat și între ei. Dacă respirația neplăcută rămâne toată ziua, nu doar la trezire, merită discutat cu stomatologul.

De ce periajul de seară e mai important decât cel de dimineață?

Dimineața te speli ca să îndepărtezi ce s-a adunat peste noapte. Seara te speli ca să nu se adune. Sunt două gesturi diferite. Dacă sari peste periajul de seară, bacteriile au toată mâncarea zilei la dispoziție, exact în orele în care saliva te ajută cel mai puțin.

De aceea, NHS recomandă ca unul dintre cele două periaje zilnice să fie ultimul lucru pe care îl faci înainte de culcare. Nu înseamnă că dimineața nu contează. Înseamnă că seara nu e negociabilă.

Un detaliu care strică totul: periajul de la 21:00 nu mai e periaj de seară dacă la 23:00 bei un suc sau mănânci biscuiți și adormi fără să te mai speli. Ordinea contează mai mult decât ora. Mai multe despre momentele potrivite găsești în articolul despre când e bine să te speli pe dinți.

Ce legătură are respiratul pe gură cu gura uscată noaptea?

Dacă te trezești cu gura uscată și buzele crăpate, s-ar putea să respiri pe gură în timpul somnului. Nasul înfundat, alergiile, o deviație de sept sau pur și simplu obișnuința pot fi cauza. Cu gura deschisă, puțina salivă de peste noapte se evaporă și mai repede, iar bacteriile au și mai mult spațiu de lucru.

Nu e un motiv de rușine, e un lucru pe care merită să-l spui medicului de familie sau stomatologului. Am scris separat despre gura uscată dimineața și respiratul pe gură.

Cum arată o rutină de seară de 3 minute?

1. Termini cu mâncarea și băuturile dulci. După periaj, doar apă.
2. Cureți între dinți, cam un minut. Cu ață dentară, periuțe interdentare sau un irigator bucal, la presiune mică, de-a lungul gingiei și în dreptul spațiilor dintre dinți.
3. Periezi două minute. Cu peri moi, mișcări blânde și pastă cu fluor. Pentru adulți, NHS recomandă o pastă cu cel puțin 1.350 ppm fluor. O periuță cu timer se oprește singură, nu mai numeri tu.
4. Scuipi, nu clătești. Fluorul rămas pe dinți are nevoie de timp ca să acționeze, iar clătirea cu multă apă îl spală. De ce contează pasul ăsta am explicat în articolul despre clătirea gurii după periaj.

Trei minute. Seara. În fiecare seară. Dacă observi că gingiile sângerează des la periaj sau la curățarea dintre dinți, nu evita zona: spune-i stomatologului.

Dacă vrei ca rutina de seară să se facă aproape singură, periuța LEMANN Sonic Pro48 are timer de două minute cu semnal la fiecare 30 de secunde, 5 moduri și 3 niveluri de intensitate. Pentru spațiile dintre dinți, irigatorul LEMANN PRO-4000 are un mod Soft potrivit pentru început și timer de două minute. Iar dacă te trezești des cu gura uscată, gelul GUM Hydral se aplică pe gingii, limbă și mucoasă, mai ales seara, înainte de culcare.

Întrebări frecvente

Ce se întâmplă dacă nu te speli pe dinți seara?

Bacteriile au la dispoziție resturile de mâncare din toată ziua, exact în orele în care saliva aproape lipsește. Produc acizi care scot minerale din smalț și se adună în placă la marginea gingiei. O seară sărită nu strică dinții, dar repetată des crește riscul de carii și de gingii inflamate.

E mai important periajul de seară sau cel de dimineață?

Amândouă contează, dar cel de seară are un rol aparte, pentru că urmează cea mai lungă perioadă cu salivă puțină. Dacă trebuie să alegi unul pe care să nu-l sari niciodată, alege-l pe cel de dinainte de culcare.

Trebuie să clătesc gura după periajul de seară?

Nu. Scuipă surplusul de pastă și nu clăti cu apă, ca fluorul să rămână pe dinți. NHS recomandă și să nu folosești apă de gură imediat după periaj, din același motiv.

Pot să beau apă după ce m-am spălat pe dinți seara?

Da, apa simplă e în regulă. Evită doar sucurile, laptele îndulcit, ceaiul cu zahăr sau gustările după periaj, pentru că hrănesc bacteriile toată noaptea.

Surse: NHS, How to keep your teeth clean; Schneyer L.H. și colab., Rate of flow of human parotid, sublingual, and submaxillary secretions during sleep, Journal of Dental Research, 1956; American Dental Association, Dry Mouth; American Dental Association, Bad Breath.