Dulciurile de Halloween și dinții copiilor: ce faci după
Când vine vorba de dulciuri și dinții copiilor, contează mai mult de câte ori mănâncă decât cât mănâncă. După o seară cu multe dulciuri, ca de Halloween, le dai la masă sau imediat după, nu ronțăite toată ziua, alegi variantele care nu se lipesc, îi dai apă după ele și nu sari peste periajul de seară.
De ce contează mai mult de câte ori decât cât?
Bacteriile din placa de pe dinți transformă zahărul în acid. După fiecare gustare dulce, smalțul trece printr-o perioadă în care pierde minerale, iar saliva are nevoie de timp ca să-l refacă. Zece bomboane mâncate la rând înseamnă un singur atac. Aceleași zece bomboane mâncate câte una, toată după-amiaza, înseamnă zece.
Ghidul ADA pentru Halloween spune același lucru: gustările dese cresc riscul de carii, iar cu dulciuri riscul e și mai mare. Legătura dintre zahăr și carii e una dintre cele mai bine documentate din stomatologie: într-o analiză făcută pentru ghidurile Organizației Mondiale a Sănătății, 42 din 50 de studii pe copii au găsit cel puțin o asociere între zahăr și carii. Cum ajunge zahărul în ziua unui copil fără să pară „mult” găsești în articolul despre zahărul pe care copilul îl întâlnește toată ziua.
Ce dulciuri strică mai mult dinții?
| Tipul de dulce | De ce contează | Ce faci |
|---|---|---|
| Ciocolată | Se lipește de dinți mai puțin decât alte dulciuri, spune ADA | E alegerea mai bună, la masă |
| Jeleuri, caramele, bomboane gumate | Se prind între dinți și în șanțurile măselelor | Cât mai puține, urmate de apă și periaj seara |
| Acadele și bomboane tari | Stau mult în gură, deci atacul acid durează | Mai bine puse deoparte decât supte o oră |
| Bomboane acre | Au mult acid, care atacă smalțul, pe lângă zahăr | Ocazional, cu apă după ele |
| Sucuri și băuturi acidulate | Zahăr și acid, sorbite de multe ori | Apă la masă, sucul doar ocazional |
Nu doar dulciurile clasice contează. Unele alimente care nu par dulci rămân mult pe dinți sau sunt acide; le găsești în articolul despre alimentele care strică dinții deși nu sunt dulci.
Când e mai bine să mănânce dulciurile?
La masă sau imediat după. ADA explică de ce: în timpul mesei gura produce mai multă salivă, care ajută la spălarea resturilor și a acizilor. O regulă care funcționează în multe familii:
- dulciurile strânse se pun într-o cutie, nu stau la îndemână;
- copilul își alege câteva, după prânz sau după cină;
- nimic dulce după periajul de seară, doar apă;
- ce rămâne după câteva zile se împarte sau se dă mai departe, împreună cu el.
Un plan clar, stabilit împreună cu copilul, e de obicei mai ușor de respectat decât o interdicție totală.
Ce faci după ce a mâncat dulciuri?
- Apă. O cană de apă sau o clătire spală o parte din zahăr și resturi.
- Gumă fără zahăr, doar la copiii mai mari, care o mestecă fără s-o înghită. ADA notează că guma fără zahăr mestecată 20 de minute după masă ajută la prevenirea cariilor.
- După bomboane acre sau suc, nu periezi imediat. Oral Health Foundation recomandă cel puțin o oră între alimentele acide și periaj, ca smalțul să se întărească la loc.
- Periajul de seară rămâne obligatoriu, două minute, cu pastă cu fluor potrivită vârstei. După periaj copilul scuipă pasta și nu clătește, ca fluorul să rămână pe dinți.
Cantitatea de pastă contează la copiii mici: un strat cât un bob de orez sub 3 ani și cât un bob de mazăre între 3 și 6 ani. Detalii despre ce faci dacă înghite pastă găsești în articolul despre copilul care înghite pasta de dinți.
Cum faci periajul de seară mai ușor după o zi agitată?
Seara de Halloween e lungă, iar copilul obosit vrea să sară peste periaj. Ce ajută: periajul făcut înainte să se schimbe în pijama, nu după; un temporizator care îi arată cât mai e; și tu lângă el, verificând măselele din spate, unde rămân cel mai des resturile de caramel.
Ca periajul de seară să nu devină o negociere, periuța LEMANN Blue Dino, pentru copiii de la 4 ani, are peri extra-moi și se oprește singură după două minute. Pentru copiii de la 8 ani și adolescenți, LEMANN Cool Blue Energy are trei moduri, inclusiv unul pentru gingii sensibile. Pasta o alegi după vârstă și după fluorul scris pe ambalaj, din pastele de dinți pentru copii.
Întrebări frecvente
E mai bine să-i dau toate dulciurile într-o zi sau câte puțin?
Pentru dinți, mai rău e câte puțin, toată ziua, pentru că atacurile acide se repetă. Mai blând e o porție mică, la masă, o dată pe zi. Cât de mare e porția rămâne decizia ta, iar medicul pediatru te poate sfătui pentru alimentația copilului.
Trebuie să se spele pe dinți imediat după dulciuri?
Nu e nevoie după fiecare dulce; apa e suficientă pe moment. După dulciuri acre sau suc, așteaptă cel puțin o oră înainte de periaj. Periajul de seară, cu pastă cu fluor, e cel care contează cel mai mult.
Ciocolata e mai bună pentru dinți decât jeleurile?
Are tot zahăr, dar se lipește mai puțin de dinți, așa că rămâne mai puțin timp pe ei. Dacă alegi dintre dulciurile strânse, ciocolata e varianta mai blândă.
Când merg la stomatolog?
Dacă observi pete albe mate sau maronii pe dinți, găuri, sensibilitate la dulce sau rece ori dacă îl doare un dinte. Pentru copii, mergi la medicul stomatolog pediatru, iar controalele regulate prind cariile când sunt mici.
Surse: American Dental Association, MouthHealthy, Halloween Survival Guide; Moynihan P.J., Kelly S.A., Effect on caries of restricting sugars intake: systematic review to inform WHO guidelines, Journal of Dental Research, 2014; Oral Health Foundation, Dental erosion; NHS, Taking care of children’s teeth.